健康維持の秘訣ブログ

健康を維持するためのみんなの方法などを掲載中!

みんなの健康方法

私が健康を維持するために心掛けている3つの事

投稿日:

私は身体を健康な状態に保つことはとても大切なことだと感じています。

こうした考えを持つようになったのは、数年前に親戚が重い病気で入院してしまったからです。

その頃から病気にならないように日ごろから健康を意識した生活をするようになったのです。

その際に心掛けていることが3つあります。


私が健康を維持するために気をつけていることは、まずきちんとした食事をとることです。

以前は塩分の高い物や脂っこいものを好んで多く食べていたのですが、こうしたものを大量に食べないようにしました。

自分で料理をする際は薄味の味付けにして、油もオリーブオイルなど出来るだけ身体に悪影響が低いものを選んで使用しています。


また、野菜や豆腐、納豆などを積極的に食べるようになりました。

以前はこうした物はほとんど食べなかったのですが、今では食事の半分はこうした野菜や大豆食品になるようにしています。特に豆腐は栄養が豊富なだけでなく、お腹も膨れやすいので大食い防止にも役立っています。


次に気を使っていることは運動です。運動はランニングを中心に行っており、毎週4日は家の周りを30分以上走るようにしています。体力をつけることで免疫力も高まりますので、ランニングを始めてからは風邪などもあまりひかなくなりました。


3つ目は睡眠です。私はどんなに食事や運動で健康を維持しようとしても、睡眠をしっかりと取らなくては意味が無いと考えています。

睡眠を取ることで頭と身体がしっかりと休められ、生活習慣病などの予防にもなるのです。

私も場合は毎日7時間は睡眠を取るようにしています。質の良い睡眠を取るために、お風呂にしっかりと入る、就寝の1時間前から部屋を暗めにしてテレビなどを見ない、アロマオイルを使用してリラックス状態にするということを行っています。そのため、普段からしっかりと質の良い睡眠を取ることが出来ているのです。


私は以上の3つの事を意識的に行うことで、自分の健康を維持するように心がけています。


33歳、会社員

 

AD




AD




-みんなの健康方法

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

年齢も年齢なので健康の為に気を付けている事

20代までは健康診断等で特に問題も無く、至って健康でした。ですが、30代になってからの健康診断が思わしくない結果になってしまい、本気で健康の事を考えていこうと思い始めました。 健康診断で指摘されるまで …

いつまでも健康で長生きするために

私が健康に気を付けるようになったのは、身内が若くして病でこの世を去ってしまった事がきっかけでした。 まだ幼かった私は、大切な人との別れがどれほど辛いのかという事を今ひとつ実感出来ずにいました。 しかし …

基礎代謝を上げるために運動を始めました

久々に会う人から「どちら様ですか?」と訊かれても不思議ではないくらいに太ってしまいました。この3年間でも体重が10キロ以上増えています。そのため、ダイエットを始めたのですが、実際に挑戦してみて実感する …

健康のためには食事、運動と睡眠のセットが必要です

私が健康に気をつけていることは、ありきたりですが食事、運動と睡眠です。 どれもお互いに影響し合っていますからセットで考えて、補い合えるように考えています。 食事は、肉、魚に野菜を取るようにメニューを考 …

歩くだけで長生きできる健康法が最高

100歳まで生きた金さん銀さんという老人がいました。国民的アイドルとしてながらくお茶の間を賑わせてくださった方です。 そんな銀さんの娘さんたちも長寿で有名でした。その秘訣とは「歩くこと」だそうです。娘 …