健康維持の秘訣ブログ

健康を維持するためのみんなの方法などを掲載中!

みんなの健康方法

年齢を重ねると、健康が一番だと感じる

投稿日:

50代に突入し、健康に対しての意識が高くなったのを感じます。

子育ても、あと少しで一段落し、今後の将来のことを最近は考えることも多いです。

若い頃は、健康に気を付ける意識は、あったのだろうか。多分、風邪をひかないようにしよう、くらいの意識はあったかもしれないが、あの頃は、何をやっても元気であったように思えます。夜遅くまで起きていることも、徹夜に近いようなことをしても、次の日に睡眠をとれば十分に挽回が出来ました。

それが、30代より40代、40代より50代になるにつれて、身体は正直に健康を自覚させてくれます。

睡眠時間がいかに大切かということは、最近とても感じます。夜中の12時を過ぎて起きていることがとてもつらくなりました。

翌日はボーとしてしまい、思考力が鈍ります。睡眠は時間より質だといいます。それでも、3時間睡眠や4時間睡眠は、さすがに応えますので、最低でも6時間睡眠を目指し、さらに質の良い睡眠をとりたいと思っています。

寝る前に、パソコンや携帯をしないように心がけ、ストレッチなどを軽くして、身体をほぐしています。

寝る前に余計なことは考えない。と言っても、1年の何日かは心がざわついたり、イライラすることもあり、そういう時は残念ですが眠れません。翌日に挽回します。

また、代謝も悪くなり、油断をするとすぐに身体が重たくなってしまいます。体重はそこまで変わらないのに、明らかに体型に変化があります。そういう時は、運動をします。激しい運動ではありませんが、ウオーキングが一番良いのかなと最近感じ、出来るだけウオーキングをするようにしています。

食べ物にも気をつかい、野菜類を多くとり、腹8分を心がけています。既製品を避け、自分で作ることにより、塩分や糖分の調節をしています。

最近は、健康が一番だとつくづく感じます。何気なく過ごしている日々ですが、健康であるからこそ過ごせるのです。心の健康にも気を付け、充実した日々を過ごしたいです。

AD




AD




-みんなの健康方法

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

基礎代謝を上げるために運動を始めました

久々に会う人から「どちら様ですか?」と訊かれても不思議ではないくらいに太ってしまいました。この3年間でも体重が10キロ以上増えています。そのため、ダイエットを始めたのですが、実際に挑戦してみて実感する …

私が健康を維持するために心掛けている3つの事

私は身体を健康な状態に保つことはとても大切なことだと感じています。 こうした考えを持つようになったのは、数年前に親戚が重い病気で入院してしまったからです。 その頃から病気にならないように日ごろから健康 …

健康であるために気を付けていることについて

健康的な生活を一生送れるようにするのは、おそらく誰もが描いている理想の展開ではないでしょうか? 当然、私もできればずっと健康でいたいと思っていますし、そのためにできることをなるべくしています。 それは …

便秘に効果覿面!バナナヨーグルトのすすめ

私はもともと便秘体質でした。快便という言葉がほど遠く、便を出すのにも30分以上はかかる始末。 出たとしても硬い便でスッキリしない毎日を送っていました。便秘をすることでニキビが出たりと嫌なことばかり。ど …

健康のためにウォーキング

健康でいるためには体を動かすことが大切です。健康でいるために毎日運動は欠かせません。 生活習慣病が増えている原因は食べ過ぎもありますが、運動不足も関係しています。運動には血液の循環をよくする、筋肉を鍛 …