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正しい食生活は健康の基本です

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私が日頃、身体のために一番気を使っているのは食生活です。食というのは毎日のことでもあるし、人が健康に生活していくための基礎となるものだと思うので、この食事をおろそかにしないことが健康にとって大切だと思うのです。


私は幸い好き嫌いもなく、これといった食事にこだわりもないので、できるだけ身体に良いものをバランスよく摂っていくといったことを毎日意識しています。


また毎日必ず食べているとまではいきませんが、少なくとも三日に一度は食べるようにしているものにたまねぎとトマトがあります。この二つの野菜はどちらも栄養価が高く、たまねぎには血液をさらさらにしてくれる効果がありますし、トマトには高血圧や動脈硬化などの生活習慣病予防効果があります。なので週に二度から三度は食べるようにして、健康な身体を保つようにしていきたいと思っています。


このように私がたまねぎやトマトを習慣的に食べるようになったのはここ四年ほどで、それまでは特に意識はしていませんでした。

ですがテレビで80歳を超えてもなお健康でいる高齢者の方へその秘訣を質問すると多くの方がトマトを食べていたというのを見て、それならば私も真似をしようと思ったのでした。

とはいえ私にとっては80歳などまだまだ先のことではありますが、歳を重ねた時に一番怖いのは自分で自分の身体を動かせなくなることだと思うので、ずっと元気でいるためには若い今のうちから正しい食生活を身につけておくことが大事です。


ただたまねぎやトマトを食べただけで健康になれるわけではありません。ですのでこうした食材を意識して摂りつつ、骨を丈夫にしてくれるカルシウムやその他をバランスよく摂っていくようにしています。


あとは食生活に関して心がけているのは、三食きちんと食べるといったことや、できるだけ一日に多くの食材を摂取していくということくらいです。
どれも簡単なことではありますが、こうしたことを私は健康のために心がけているのでした。

21歳フリーター

 

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