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健康のためにウォーキング

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健康でいるためには体を動かすことが大切です。健康でいるために毎日運動は欠かせません。


生活習慣病が増えている原因は食べ過ぎもありますが、運動不足も関係しています。運動には血液の循環をよくする、筋肉を鍛える、足腰を丈夫にするなどの働きがあります。運動不足になると血液循環が悪くなり免疫が下がったり、筋肉が衰えて代謝が低下して肥満につながります。

歳をとってから筋肉が少なくなると、寝たきりになる恐れもあります。若いころから運動を継続していれば、歳をとっても健康を維持できます。


実際、長寿村の高齢者は日常的によく体を動かしています。100歳くらいの高齢者でも毎日のように畑に出て体を動かしています。


私が毎日しているのはウォーキングです。ジョギングが流行っているようですが、激しい運動は合わないので、無理がないウォーキングを毎日の習慣にしています。激しい運動は老化の原因の活性酸素を大量に発生させるので、毎日ジョギングをしていると老化が進行するのではないかと思います。長距離ランナーは老けてみるという人もいます。

ウォーキングならそれほど激しくないので活性酸素は大量に発生せず、老化も穏やかになります。


時間は30分くらいです。家の近所を歩いています。いつも同じところを歩いていますが、季節によって景色に変化があり新しい発見があります。春になるとつくしが出てきたり、夏が近くなればアジサイが咲き、秋には紅葉、冬は優しい日差しが降り注ぎます。

景色を見ながら季節の変化を感じています。


少し歩くだけでも疲れるという方がいますが、毎日歩いているので疲れにくくなりました。

早歩きをしているので普段も歩くのが速く、人から歩くのが速いねといわれます。

よく歩いた日はよく眠れます。睡眠も健康にとって大切です。よく眠ることで朝から元気に過ごせます。


近所の買い物も歩いて行くようにしています。歩いて買い物に行けば車のように空気を汚すことがなくエコです。

 

26歳、ライター

 

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