健康維持の秘訣ブログ

健康を維持するためのみんなの方法などを掲載中!

みんなの健康方法 健康診断

年齢も年齢なので健康の為に気を付けている事

投稿日:

20代までは健康診断等で特に問題も無く、至って健康でした。ですが、30代になってからの健康診断が思わしくない結果になってしまい、本気で健康の事を考えていこうと思い始めました。

健康診断で指摘されるまでは、生活習慣なんて特に気を付けたりしていませんでしたが、健康的なバランスの取れた食事や適度な運動を心掛ける様になりました。

実は、私は料理が苦手で、自炊するメニューがいつも似たり寄ったりの物ばかりで、毎日同じ様なご飯ばかり食べていたんですよね。特に、ご飯や麺類が大好きで高カロリーのパスタやオムライスばかり食べていたのでちょっとずつ体重が増えてしまいコレステロールも高くなったんだと思いました。

丁度その頃、糖質制限ダイエットが流行っていたので、ちょっとでも健康になれるならと期待を込めて私も取り組み始めました。

ご飯をなるべく減らしてその代わりに野菜や肉や魚や大豆等のたんぱく質を積極的に取りました。

ダイエットには筋肉の素となるたんぱく質が必要不可欠なので、脂肪が燃えやすい体質作りに注目してみました。

食生活の改善だけでも、始めて1ヵ月程で2kg痩せました。これだけでも良いのですが、もっと健康になりたかったので運動も頑張ってする様になりました。

幸い、近所にちょっと大きな公園があって、最近仔犬を飼い始めたので散歩しながら愛犬と一緒に健康を目指しています。

やっぱり歩く事が一番健康にも良いですし、身体への負担も少ないそうで、無理なく続けられるんですよね。

雨の日や、散歩に時間が取れない時は室内でストレッチやヨガやダンスをして、とにかく身体を動かす事を心掛けています。バランス良い食事と適度な運動で脂肪燃焼しやすい体質にしておけばちょっと食べ過ぎてもそこまで神経質にならずに済みます。

お酒も以前は沢山飲んでいましたが、飲む量もきちんとセーブして、なるべく早寝早起きを徹底しています。夜更かしはやっぱり健康にもお肌にも悪いですからね。

35歳 自営業

AD




AD




-みんなの健康方法, 健康診断

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

呑気な私の健康的な生活とは

私は昔からよく楽天家だなとか能天気だな、いい意味で言うなら前向きだななどと言われてきたのですが、これこそが毎日健康で楽しく過ごせる秘訣だと自分では思っています。 例えばストレスが溜まると胃に穴が開くと …

日頃の生活習慣に気をつけています

健康というものは、日頃の生活習慣がモノをいうのだと考えています。したがって、毎日の食事に気を配り、規則正しい生活を送るようにしています。この毎日の積み重ねが、健康につながるのだと思うのです。 たとえば …

今は「健康」の大切さをひしひしと感じています

若い頃は、健康のことなんて全く考えず・・・夜更かしをしたり、夜遊んだり、 好きなものだけを食べたりしていました。 一人暮らしの生活で、全て自分が思うように毎日がまわっていて。 自由は自由だし気楽は気楽 …

健康に良い水とお茶を毎日摂取するようにしている

健康面での配慮を考えると、毎日飲む飲み水などもかなり気になりようになりました。 日本の水道水は、非常に質が高いとも言われているのですが、塩素や微量の良くない成分なども含まれていると聞きますし、できるだ …

正しい食生活は健康の基本です

私が日頃、身体のために一番気を使っているのは食生活です。食というのは毎日のことでもあるし、人が健康に生活していくための基礎となるものだと思うので、この食事をおろそかにしないことが健康にとって大切だと思 …