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健康面に悪影響!ストレスをためない3つの方法

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現代社会においてストレスにより健康が損なわれる人達は数えきれないほどいます。

ストレスがたまることで、身体の免疫力が低下して胃潰瘍や脱毛症、過敏性腸症候群などの病気や精神面ではうつ病になってしまう人も少なくありません。ストレスの感じ方は人それぞれですが、比較的真面目な人ほどストレスを受けやすい傾向にあります。

それではどうしたら少しでもストレスをためないで済むのでしょうか。私が実践している3つのストレス解消策をご紹介します。今日から意識してみませんか?

まずは一つ目は「気分転換」です。ストレスを感じていることを忘れるくらい没頭できる趣味を楽しんだり、家族で旅行へ行く、山や海などの景色が綺麗な場所へ行き思いっきり深呼吸をしてみるなど、五感を刺激しましょう。

そうすることで、少しでも嫌な事を忘れられ気分がスッキリするはずです。そして、こんな事で落ち込んでいてはダメだ!と自分自身奮い立たせるきっかけにつながるかもしれません。

二つ目は「休養」です。ストレスを感じている時は疲れています。しんどいでしょう。

ですので、きちんと身体を休ませることも大事です。眠ることが一番良いのですが、ゆったりとソファでくつろぐだけでも効果があります。

好きなアーティストの音楽を聴きながらゆっくりするのもいいでしょう。自分なりの癒しを見つけてくださいね。

最後に「悩みを吐き出す」です。もしかしたらこれが一番大切かもしれません。いくら気分転換をしても悩みをためこんでいてはストレスから抜け出せません。気の知れたお友達や家族に思いっきり悩みを聞いてもらいましょう。

その悩みがたとえ解決できないものだとしても、聞いてもらうこと。それだけでも十分気持ちがスッキリします。

以上3つのストレスをためない方法をご紹介しましたが、自分にとって一番効果があるものを見つけることが一番大切です。自分に元気が出たな!と感じた方法を続けてください。

少しでもストレスをためない生活をすることが今後の健康を左右する大事なポイントだといえます。

(35歳/主婦)

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