健康になるためのトランポリンを始めたこと

健康になるためのトランポリンを始めたこと

年齢とともに体も衰えできますので健康には配慮しています。若い頃には運動が苦手で全くやることもなかったのですが、しばらくぶりに外出する機会などがあると、体力の衰えか、途中で疲れてしまい歩けなくなることがよくありました。あまりにも体を動かさない為に筋肉が落ちてしまったのだと思いました。


それからは、健康に良いと言われるウォーキングもこまめに始めようと思いました。ですが、天候が悪いと外で運動をすることもできませんし、長い間歩いていると疲労感ばかりが目立ってしまい、体力が強化してるようにも思わない事がよくありました。


ネットなどで調べてみると、健康に良い運動というのはその人によっても違うそうで、あまりにも激しい運動をすると、かえって体には悪いと言う風にも掲載されていました。確かに、明日はもっと歩こうという意欲を持ってウォーキングに出かけていましたが、体のだるさも感じましたし、アスファルトを歩く事は、筋肉の無い私の足には少々過酷だったのかもしれません。


それからは、自分なりに考えて、室内で出来る運動をメインに行っています。選んだのは体幹を鍛えられるといわれるトランポリンです。今では折り畳み式のトランポリンも気軽にネット等で購入することができます。


トランポリンを使うことによる運動効果は、5分間飛んだだけで1キロジョギングした程の効果があるといわれています。骨盤も同時に矯正できるので、普段から姿勢が悪く片足が痛くなる私には最適の運動でした。今までは、ウォーキングで膝の痛みなども感じることがあったのですが、トランポリンを利用しても足に負担がかかることがありません。


ただトランポリンの上を飛ぶだけで爽快ですし、運動が苦痛だと感じずにカロリーを消費できるので、メタボ改善などにも最適なのです。どちらかというと家族でも外に出かけるのが億劫な気質ですので、トランポリンをみんなで使い運動しながら、体調を整えています。この運動だけでも、かなり健康になれているのではないかと思います。


40代 専業主婦

 

健康であるために大事なこと

皆さんは健康であるために何か気を付けていることはありますか?

何か1つくらいはありますよね。


私が健康であるために気を付けていることをお話ししたいと思います。

私は20代で事務の仕事をしています。

主に座り仕事が多いので、仕事以外の時間に出来る限り運動することにしています。

座り仕事だと本当に動かない時間が多くて、太りやすくなったなと感じます。

筋肉も衰えてきてるので、これは良くないと思って時間があったら筋トレや出来るだけ歩くようにしています。

ついつい怠けてしまうのですが、もっと気にかけていきたいなと思っています。


あとはやっぱり寝ることですね。

睡眠時間が足りないとどうにもイライラしたり、ネガティブになったりします。

私は短時間睡眠には向いてないので、0時までには寝るようにしています。

睡眠は1番大事なんじゃないかなと思いますね。


あとは食べ物です。

食べ物も凄く重要ですよね。

まんべんなく野菜や肉やスープなどをとることですね。

肉を食べないってのは良くないと思ってるし、カロリーが少なかったらいいとは思いません。

ある程度のカロリーはちゃんと摂らないとお腹も気持ちも満たされません。

お腹も大事ですが、気持ちも凄く大事だと感じます。


美味しくて満足がいく料理は幸せにしてくれます。

毎日食べると言う行為はするので、自分の食べたい物を作るようにしたいですね。

それにプラス体にいい物が1番最高なんじゃないかなと思います。


最近健康になる為に大事なことは、精神なんじゃないかなと思います。

自分を出来るだけ楽しい状態にしてあげることで精神的に幸せな気持ちになると体も健康になると思います。

健康だからとあまり自分を追いつめては元も子もないと思います。


もちろん体を健康にすることで精神的にも健康になることもあると思います。

そこのバランスは大事だなと感じます。

いきなり健康的な習慣は難しいと思うので、1つずつ少しずつ変えていけば、体も精神も幸せに健康になると思います。

 

健康になる為の少量の嗜好品の摂取について

健康の為に気をつけていることはいくつもあるのですが、体を作るのは食生活が大変に影響していると思いますので、なるべくこの部分で気をつけるようにはしています。幼少期には、菓子類が好きでよく食べていました。それが原因で肥満もしてしまいましたし、筋肉が無く冷え性なので大人になってからはこれをどうにか改善しなければならないと思いました。


社会人になってからは、菓子類をかなり我慢していましたが、途中で食べたい気持ちに駆られることもあり、うかつに手を出してしまうということもありました。特に女性は、穀類大好きですので、菓子類を食べるよりは、ご飯やパンといった少しでもビタミンやミネラル、タンパク質などを含む食品を摂取した方が良いと思い、どうしても食べたい時には、少量のパンや特殊なスイーツなどを食べています。


これだけでもかなり体には良いのか、太りだすといったこともありませんし、健康にもかなり良いのではないかと思います。しかも、最近のパンは健康志向のものもたくさん販売されており、しかも低糖質で生活習慣病が気になる我が家には最適です。


さらに、こういった低糖質のパンなどを販売している専門店は、同時にスイーツなども販売している場合があります。私がよく購入している低糖質パンの販売店では、チョコレートや焼き菓子、ケーキなども販売されているのです。


もちろん、度々菓子類を口にするのは、健康にも良いことではないと思うのですが、リラクゼーション効果も美味しい食べ物にもありますので、少量なら摂取したほうが良いのではないかと私は思います。セロトニン効果で、ストレスを感じなくなりますし、健康に影響がないほどの嗜好品の摂取というのもそれなりに意味があるのではないかと思うのです。


食生活では、食べ過ぎないように注意したり、あるいは野菜や海草類を積極的に摂取するようにもしているのですが、食卓に楽しさもないと健康な生活を目指しても、続かない面もありますので、このような体に良いスイーツやパンを少量食卓にも出し食べる事が少しでも楽しくなるようにも心がけています。


40代 専業主婦

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