一食置き換えダイエットをしてみました

一食置き換えダイエットをしてみました

■ダイエットを始めようとようとした理由

私は、仕事のストレスから、仕事が終わって家に帰ると暴飲暴食をしてしまうという、毎日を過ごしていました。

そのため、昔は細かった体型なのですが、みるみると太って行き、身長152センチで、体重が50キロほどになってしまいました。

そこで、このままではダメだと思い、ダイエットを始めて見ようと決意しました。


■一食置き換えダイエットにしようとした理由

私は、あまり辛いダイエットだと長続きがしないと考えました。

自分の性格上、辛いダイエットは絶対に2日ほどで諦めてしまいます。なので、簡単なダイエットは無いかと、いろいろとインターネットで情報を探していた時に、一食置き換えダイエットというのを見付け、始めて見ようと思いました。


■どのくらいの効果があったか

3ヶ月ほど続けで、3キロほど体重が落ちました。

身長からするとまだまだ太っているのですが、それでも履いていたズボンが余裕が出てきたり、見た目にもお腹が凹んできましたので、とても体が軽くなった感じで、痩せて行くのがうれしかったです。


■ダイエットの方法

私の場合、お昼ご飯を、ダイエット食品に変更するという方法をとりました。

ドリンクタイプのダイエット飲料で、そのドリンクを飲むと、一食分の栄養が取れるというで、ダイエット中に栄養不足になって、後からリバウンドするということを防げるので、しっかり栄養の取れるダイエット方法です。


■このダイエットのポイント

私は、一番自分が続けやすいと思ったお昼を、一食置き換えダイエットとしたのですが、一番効果があるのは晩ご飯をダイエット飲料にするということです。

しかし、私の場合、家にいると大量に食べてしまうので、晩ご飯にダイエット飲料を飲むというのは危険だと思い、お昼にしました。

このダイエットは、朝と晩は、普通のご飯をしっかりと食べる事ができます。

なので、簡単なダイエット方法ではあるのですが、はやり、痩せるためには、今までの食生活を見直し、暴飲暴食はしないというルールを決めて、ダイエットに挑む事がポイントだと思います。

 

簡単なダイエットが一番効果が有りました

私は太りやすい体質の様で、子供の頃からずっと太った体型をしていました。

子どもの頃は気にはしていなかったものの、大人になってからは体型の事が気になる様になり、何とかしてほっそりとしたスリムな体型を手に入れられないかと考えるようになったのです。

そこで私は世に出回っている、様々なダイエット法を試す事となりました。

ですがどのダイエット法も長く続けることができず、中途で挫折ばかりしたのです。

食事系のダイエット法も、運動系のダイエット法も続けている内に飽きが来てしまい、続ける事が苦痛になってしまうのです。

痩せたいという気持ちは有るものの、その気持ちを強く持つ事が出来ませんでした。

一度ダイエットに成功して痩せた事があったのですが、直ぐにリバウンドをしてしまい、結局直ぐに元の体型に戻ってしまいました。

なので一度は、ダイエットを諦めようかと思ったこともあったのです。

ですが会社の健康診断に引っかかり、お医者さんから痩せた方が良いと言われました。

この言葉に奮起した私は、再びダイエットを志す事になったのです。

これまでは変わったダイエット法ばかりを試して来ましたが、原点に返って、簡単なダイエット法を試してみようと考えたのです。

簡単なダイエット法で私が思いついたのが、歩くという事でした。

私は運動不足状態だったので、運動するのが一番のダイエットになると考えたのです。

そこで私はこれまでして来たバス通勤をやめ、歩いて駅まで通う様にしました。

片道徒歩15分ほどですが、歩き慣れていない私にはとても長い時間に感じられました。

しかし朝の清浄な空気な中を歩くというのは実に気分が良く、しばらく経つと辛さもあまり感じなくなったのです。

バス通勤をやめて歩くようになってからひと月が経った頃、私は体の変化に気付いたのです。

これまでは体が重く感じていたものの、それが感じず軽く感じる様になり、体重も測ってみた所、5キロも減ってくれていました。

ズボンのベルトもこれまでよりも締められる様になり、確実に痩せたんだなと実感が持てたのです。

こんな簡単なダイエット法で痩せられるのなら、もっと早く実践すれば良かったと、自分の馬鹿さ加減に腹が立ちました。


40代|会社員

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