一石二鳥の効果を狙うダイエット

一石二鳥の効果を狙うダイエット

過去に最も効果があったダイエットを思い出してみると、人それぞれで違っていると思います。

しかし毎日続けるとなると、なかなか思うように続かないのもダイエットの悩みになります。

ダイエットを続けるには、すぐにいつでもできる、簡単なダイエットにすることだと思います。


「朝食を抜いて痩せる」

効果のあったダイエット方法に歴代順位を付けると、朝食抜きダイエットが一番上位に来ました。

単純に1日のカロリー消費のうち3割程度を削減することにより、体重を減らすことができます。

しかし朝食を抜いてふらふらしたり、脱水症状になることは避けたいところです。

朝食を食べないにしても、ビタミンや水分の補給はしたほうが良いと思います。

朝食を食べないことで、食費の節約になることは言うまでもありません。


「掃除で痩せる」

もう一つ簡単なダイエットとしては、掃除ダイエットがあります。

掃除は毎日するという人もいるし、時々行うという人も珍しくありません。

実は掃除を毎日することで、簡単なダイエットになるのはご存知でしたか。

掃除と言っても、掃除機を使うのではありません。

ホウキ、雑巾などを使って、体をできるだけ動かして掃除を行います。

室内の掃き掃除、玄関の掃き掃除などは基本になります。

ホウキで掃くという動作が、全身運動になっていると気づくでしょう。

雑巾を使うのは特にフローリングなど、濡れ拭きをしても問題ない場所です。

しゃがんで床を拭くという動作も、全身運動に違いありません。

時々は窓掃除をするのも良いと思います。高い場所から低い場所まで拭き取る動作が威力を発揮します。

掃除して部屋が綺麗になる、カロリーを消費してダイエットできるということで、一石二鳥なのです。


「一石二鳥を狙う」

簡単にできるダイエットは、一石二鳥の効果を持っているでしょう。

ダイエットだけでなく、もう一つの効果があって、成果を得られるし得をした気分になれます。


(30代後半男性・自営業)

 

簡単で楽しくないと、ダイエットは続かない!

ダイエットをした経験は、皆様、一度はあると思います。私は、今まで様々なダイエットをしてきました。最終的には、簡単なダイエット、楽しいダイエットじゃなければ続かないということに気づきました。

まず、手軽に簡単に続けられるダイエットといえば、置き換えダイエットです。

朝、晩に、スムージーを飲む、酵素ドリンクを飲むなどして、1日1回もしくは2回、食事を置き換えるだけです。最初はお腹すいたり、がっつりしたものを食べたくなるかもしれませんが、そこをぐっと我慢することが大事です。女性だったら、美容成分が入っている置き換えドリンクがおすすめです。ダイエットをしながら、肌の調子を整えたり出来ると、一石二鳥ですし、変化していく自分を見るのが快感になっていくと思います。

置き換えドリンク以外の食事にも気を付けなればなりません。私は、昼食にヘルシーでおいしい食事をとるように心がけました。その中でも、よく食事に使ったのは、豆腐です。豆腐にめんつゆとショウガをかける、豆腐に食べるラー油をかける、豆腐に納豆をのせる、など味を変えて食事をとりました。また、豆腐にシナモンをかけて食べれば、ヘルシーながら甘いお菓子を食べているような感覚になります。


そして楽しいダイエット、これは私の体験ですが、好きな歌手の歌を歌い、踊ることです。歌うことでもカロリーは消費しますし、更に踊ればますます体を絞ることができます。このダイエットのいいところは、ストレス発散も出来ることです。先ほどの置き換えダイエットのように、一石二鳥ですね。

また、仲良しの友人や彼氏を誘ってカラオケに行くのがおすすめです。気を遣わずに、大声を出しても問題ないので、楽しくカロリー消費するのにはうってつけです。


私は、一度で二度得するということが大好きなので、お得に楽しく、簡単に、出来るダイエット法を探して、実践しました。自分に合ったダイエット法を見つけて痩せて綺麗になりたいですね。

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