皆が健康維持のために気を付けていること【投稿編】

健康の為に注意している食事について

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30代に突入した辺りから体調の崩れが起こりやすくなり、明らかに疲れっぽくなった実感がありましたが、生活習慣を見直す事で体調変化を実感出来ましたから、そこからは健康に良い食事には注意して摂取しています。

若い時期はファーストフードを食べたり、お酒を飲んだりしても問題無かったですが、明らかにダメージが残るようになり、体が怠いと感じたり、仕事中に疲れるようになったり、お腹の調子を崩したりという事が起こっていたものです。

食事や運動、睡眠の充実は体に変化を起こしてくれますが、運動は続ける事が難しくて途中で辞めてしまう事もあり、睡眠に関しても毎日決まった時間に寝て起きる事が望ましいと解っていても、継続する事が難しい状況でしたが、食事だけは注意して体に良いものを継続出来ています。

食事が最も心身への影響を実感出来る部分が多かったのですが、やはり油モノやケーキ類等を減らして、食物繊維を増やして果物や野菜の量を増やす生活を送っていると体調が明らかに変わってきたものです。

お通じが何よりも良くなりますし、和食中心に食事内容を変えていく事で体重も落ちてお腹周りもすっきりとし、仕事中の集中力が上がったり疲れにくくなった事が実感出来ています。

逆にファーストフードを食べまくったり、暴飲暴食をすると疲労感が凄いですから、食べる時には腹八分に抑えて食材の質を考えて揃えるようになってからは、健康的に生活出来ています。

食べ方にも注意があり、まず野菜類を食べてから主食を食べて、最後のご飯というように血糖値を急上昇させないような食べ方にすると、脂肪蓄積を防ぐ事も出来ますし、眠る3.4時間前にも飲食をなるべく避ける事も有効です。

以前は眠る直前に何か食べていた事が多かったですが、寝ている間にも胃腸に負担がある事から睡眠の効率が下がり、今では空腹にして眠りますから以前よりも起きた時にスッキリするようになりましたし、食事の食べ方、量、タイミング等を注意するだけでも心身に良い影響があります。

「33歳、自営業」

 

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