皆が健康維持のために気を付けていること【投稿編】

健康にはストレスや運動不足はなるべく避けたいものです

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歳を重ねても、ずっと維持し続けていきたい存在といえば健康です。
病気に悩んだり、体調が思わしくない状態で生活をするのは非常に苦しいことですし、健康は掛け替えのない存在だと強く実感してます。
健康であるため、なるべく普段から気をつけていることは運動不足にならないことや、ストレスを過度にためすぎないことです。

運動といってもハードなスポーツや強度が高い筋トレを頑張ったりはしていませんが、私の場合はマンションの10階に住んでいるので、時々気が向いた時にはエレベーターに乗らずに階段で自宅まで帰るようにしてます。
また、会社の帰りにはタクシーを使わず歩くようにしたり、車に頼り過ぎずに歩く時間を増やすことを心がけたり、日頃の生活の中で歩く習慣を付けるようにしています。
歩くという行為は非常に手軽に行える存在ですが、全身運動ですし健康づくりにはとても効果的です。
エスカレーターやエレベーターを見ると乗りたくなることもありますが、出来るだけ階段を使うように気を付けて、身体を積極的に日常生活の中で動かすようにしてます。

また、ストレスは健康の大敵なので、趣味を適度に楽しむ時間を持つようにしたり、カラオケを楽しんで、歌って大声を出して定期的にストレス発散するように気をつけてます。
私の趣味は音楽を聞いたりガーデニングをしたりネットサーフィンをすることです。
休日には仕事のことを忘れて趣味を楽しんだり、カラオケへ出掛けて好きな曲を歌うようにしています。

最後に、健康と切っても切れない関係にあるものといえば栄養です。
ビタミンや食物繊維を補うため、毎日野菜を積極的に食べるように工夫してます。
具だくさんの味噌汁を作ったり、季節によって異なる旬のフルーツを常備しておいたり、健康のために野菜や果物をよく食べています。
また、最近では健康を考えて肉だけではなく、魚料理を積極的に食卓に出してます。
EPAやDHAなど良い栄養素が豊富ですし、動脈硬化を防いでくれる効果も期待できるので、魚は健康のためよく食べるようにしているのです。
買物をする時は、栄養価が高い旬の食材を積極的に選ぶように工夫してます。

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若い頃は、健康のことなんて全く考えず・・・夜更かしをしたり、夜遊んだり、
好きなものだけを食べたりしていました。

一人暮らしの生活で、全て自分が思うように毎日がまわっていて。
自由は自由だし気楽は気楽でしたが、身体に悪い生活をしていたと思います。

そんな私が健康について考え始めたのは、結婚後の・・・一度目の流産の後のことでした。

妊娠できた、とすごく喜んで、まともな生活をしようと思い始めたところでの流産。
精神的にズタボロになり、また妊娠したいと心から思うようになった時、
健康の重要さについてやっと気がつき、気をつけるようになったのです。

その時から、食事に気をつけたり適度な運動をしたり・・・の毎日が始まりました。
冷たい飲み物、特に炭酸が好きだったんですが、温かい飲み物を心がけて飲むようにしたり、
お酒も控えるようになりました。

野菜もできるだけ摂るようになり、年数はかかりましたが妊娠することもでき、
無事出産することもでき。

出産後、また再び健康について考えるようになりました。
というのも、妊娠中も体力づくり、頑張っていたんですが・・・高齢出産だったため、
想像以上に産後の身体の戻りが遅くて。

健康じゃなくなった、というか、身体がすごくしんどかったので、
また健康について改めて考えるようになったのです。

子どもは小さいのに私は高齢、ということで、
子どものためにもできるだけ長く、とにかく健康でいることが大事なんだと思うようになりました。

若いママにはもちろん勝てはしないけれど・・・
それでも子どもを育てていかなければならないのです。そこは頑張らないとダメなんです。

ベビーカーに乗せて出かけることができる月齢になった頃から心がけていることは、
とにかく「歩く」こと!

赤ちゃんに話しかけながらとにかく歩きます。
産後、骨盤やお尻の辺りが痛いのがなかなかおさまらなかったんですが・・・

毎日毎日歩いているうちに、
少しずつ鍛えられたのか時間はかかったものの痛みがなくなってきました。

今現在、子どもは2歳。
今でもベビーカーに乗せて晴れの日はほぼ毎日歩いています。
もちろん、手をつないで歩くことも。

寒い時季や暑い時季は正直、外に出たくない・・・と思うこともありますが、
とにかく体力をつけるために、これからもずっと歩きつづけたいと思います。
もちろん食事もバランスよく、を心がけて。毎日健康に楽しく過ごしたいですね。

「38歳|専業主婦」

 

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