皆が健康維持のために気を付けていること【投稿編】

年齢も年齢なので健康の為に気を付けている事

投稿日:2019年11月5日 更新日:

 

20代までは健康診断等で特に問題も無く、至って健康でした。ですが、30代になってからの健康診断が思わしくない結果になってしまい、本気で健康の事を考えていこうと思い始めました。

健康診断で指摘されるまでは、生活習慣なんて特に気を付けたりしていませんでしたが、健康的なバランスの取れた食事や適度な運動を心掛ける様になりました。実は、私は料理が苦手で、自炊するメニューがいつも似たり寄ったりの物ばかりで、毎日同じ様なご飯ばかり食べていたんですよね。特に、ご飯や麺類が大好きで高カロリーのパスタやオムライスばかり食べていたのでちょっとずつ体重が増えてしまいコレステロールも高くなったんだと思いました。

丁度その頃、糖質制限ダイエットが流行っていたので、ちょっとでも健康になれるならと期待を込めて私も取り組み始めました。ご飯をなるべく減らしてその代わりに野菜や肉や魚や大豆等のたんぱく質を積極的に取りました。ダイエットには筋肉の素となるたんぱく質が必要不可欠なので、脂肪が燃えやすい体質作りに注目してみました。

食生活の改善だけでも、始めて1ヵ月程で2kg痩せました。これだけでも良いのですが、もっと健康になりたかったので運動も頑張ってする様になりました。

幸い、近所にちょっと大きな公園があって、最近仔犬を飼い始めたので散歩しながら愛犬と一緒に健康を目指しています。やっぱり歩く事が一番健康にも良いですし、身体への負担も少ないそうで、無理なく続けられるんですよね。

雨の日や、散歩に時間が取れない時は室内でストレッチやヨガやダンスをして、とにかく身体を動かす事を心掛けています。バランス良い食事と適度な運動で脂肪燃焼しやすい体質にしておけばちょっと食べ過ぎてもそこまで神経質にならずに済みます。

お酒も以前は沢山飲んでいましたが、飲む量もきちんとセーブして、なるべく早寝早起きを徹底しています。夜更かしはやっぱり健康にもお肌にも悪いですからね。

35歳 自営業

あとから健康の有り難さを知った

私は20代まで大きな怪我や病気もなく過ごしてきました。私にとっては、それは普通のことでした。それが当たり前とさえも思っていました。私には健康しかない、健康だけが取り柄の私、そう錯覚していました。健康のために気を使ったことは無いに等しく、好きなだけ食べて、好きなだけ寝る、運動なんてもちろんしませんでした。30代になると、そのツケが、とうとう私にやってきたのです。
健康診断で何かしら引っかかって再検査を余儀なくされる事が多くなりました。尿や血圧の異常、貧血などです。血液検査ではコレステロール値が高いことが判明しました。私は30代になって成人病予備軍になってしまったのです。尿は再検査で異常なしだったのですが、今の私は、高血圧にコレステロールが高く、おまけに肥満、不健康そのもの体になってしまいました。どうしてこんなことになったのか今は過去の自分の行いを反省しながら少しでも健康な体に戻るように取り組んでいます。そのために、まずは痩せる事が一番だなと思い、毎日30分以上のウォーキングとヨガをしています。
血圧を下げるのもコレステロールを下げるのも一番はダイエットをすることがいいと感じています。ダイエットして体重を落とせば必ず血圧もコレステロール値も下がるはずです。もちろん運動だけではなくて食生活も見直しているところです。血圧を下げる効果のバナナや、さといもなどを食べたり、油やマヨネーズはコレステロールが入ってないものにしています。みそ汁が大好きなんですが、だしを効かせて、なおかつ具だくさんにし汁は少ししかいれません。減塩にかなりこだわっています。
そんな努力で血圧は下がりましたが、まだ正常範囲内ではありません。私の目標は体重も標準体重をクリアし、正常血圧に、正常なコレステロール値になることです。成人病予備軍から脱出して健康体に近づけるように、これからも頑張るのみです。健康はお金では買えません。自分の健康は自分で維持しないといけません。

30代 スーパー店員

 

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