皆が健康維持のために気を付けていること【投稿編】

健康のために気をつけている2つのこと

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若い頃は、好きな時間に寝て起きて、好きなものばかり食べ、今考えれば不健康な生活を送っていました。
それでも体は悲鳴をあげず、元気でしたし、お肌の調子もそこそこで、特に何も気にしていませんでした。
ですが、それなりに年を重ね、結婚して家庭を持つと、自分や家族の健康のことを自然と気にするようになりました。
健康でい続ける為には、最低限の配慮が必要です。
私が気をつけていることは、睡眠リズムと食生活です。
たまに夜更かしをすることもありますが、基本的には22時までに就寝し、6時までには起きるというリズムを保つようにしています。夜更かしすることが2日と続くと、喉が何となく痛くなったり風邪っぽい気がするので、私には睡眠リズムを整えることはとても大切なのです。
そして、食事にも気を配っています。野菜たっぷりな食事を心がけ、葉物野菜・根菜・緑黄色野菜・生野菜など、まんべんなく食べられるよう、一週間の献立をざっと考え買い物に行くようにしています。子どもがいるとどうしても肉料理中心になりがちですが、魚料理も意識して取り入れるようにし、時々お刺身など、家族の喜ぶメニューを用意して、家族にも喜んで魚料理を食べてもらえるようにしています。その他、大豆製品やキノコ類・乳製品も摂り入れることや、揚げ物はなるべく作らないなどの配慮をしています。これまた外食が続いたり、出来合いのもので済ませる日が続くと、体調が悪くなることが多く、日々の食生活は大切だと実感しています。お味噌汁や煮物などの和食もたくさん作ります。
こんな当たり前のようなことに気をつけているだけですが、家族みんな、風邪もあまり引かずに元気に過ごすことが出来ているのは、睡眠と食事に気を配っているからだと思います。
自分の体はもちろんのこと、家族の健康も守れるよう、特に食事の面ではこれからも美味しく・体に良いものを食べることをモットーに、日々過ごしていきたいと思います。

 

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