「 投稿者アーカイブ:健康管理実践者 」 一覧

健康のために椅子に座りながらストレッチしています

現在30歳代で、メディア関係の下請けの仕事をいろいろやってる男です。主にパソコン業務ですが、40歳が近くなってきて体にガタが来ているなあと思っているところです。 起きている時間の半分はほとんどパソコン …

グラフに記録して体重管理、痩せ方のコツが掴めました

職場の健康診断で行った血液検査で異常値が見つかってしまいました。先生からは、健康のためにもう少し体重を減らしたほうが良いと指導されました。 そのため、出来るだけ和食メニューなどの低カロリーな食事を食べ …

砂糖のとりすぎには気をつけるようにしています

甘いお菓子は時々食べたくなるものですが、あまり食べ過ぎると健康に良くないという感じがします。 その理由は色々ありますが、糖分の過剰な摂取は太りやすさに繋がることが、もっとも危惧するところです。太るとい …

健康のために毎日ジョギングをすることにしています

私は40歳になって、特に疲れを感じるようになりました。 その疲れというのは、体の中にずっしりと感じるような、毎日の疲れが取りきれないと思うような感じです。 そのため、このままいくときっと、早くから老け …

健康に過ごすために始めたウォーキング

健康のために運動不足をできるだけ避けるよう努力しています。職業柄、デスクワークが多く、1日中椅子に座りっぱなしとなることもしばしばあります。そういった日には、足先が冷えたり、脚がむくんだりといった症状 …

健康は肉体と精神の両面が必要

昔から、快食、快眠、快便は健康のバロメーターだと言われています。確かに、それは間違いありません。しかしその一方で、快食、快眠、快便だけに目を向けてしまえば、肉体的な健康だけに偏ってしまうのではないでし …

運動不足解消のために

わたしはいま三十代ですが、最近になって、体の変化を感じるようになりました。寝つきの悪さや、疲れやすさなど、様々な不調がでてきたのです。「もしかして、お肉や、油ものばかり食べてきた生活がいけなかったのか …

健康のためには、自分でルールを決めて続けること、それがポイントではないでしょうか

健康のために気をつけていること、それはバランスの良い食事と運動の二点です。 これらは基本中の基本、当たり前のことですよね。 しかし、私は、几帳面にしすぎて逆にストレスが溜まってしまい、ある日突然大爆発 …

体と心の健康のために

私は健康のために食事においては、ビタミンを意識してとるように心がけています。ビタミンは体内で作られないときいたことがあり、自分で摂取するように意識しています。 私の場合、栄養が偏るとすぐに口内炎ができ …

年をとってきたと感じる時

年をとるごとに感じることがあります。いろいろな人から年を重ねるごとに、体の状況が変わってくると言われていました。現在自分自身がその立場になってくるとわかってくることがいろいろとあります。友達と飲み会が …